Muitas mulheres sofrem com insônia ou sono picado devido ao estresse. Embora pareça contraditório, submeter o corpo a um esforço intenso como o HIIT pode ser o "interruptor" que faltava para uma noite de sono reparador.
O Ciclo Circadiano e a Temperatura Corporal
O HIIT ajuda a regular o ciclo circadiano ao elevar a temperatura corporal de forma aguda. A queda subsequente na temperatura pós-treino sinaliza ao cérebro que é hora de iniciar a produção de melatonina, facilitando o início do sono.
Redução do Cortisol Noturno
Ao "descarregar" o estresse durante o treino de alta intensidade, você evita que o cortisol (hormônio do alerta) permaneça alto durante a noite, permitindo que o corpo entre mais facilmente nas fases de sono profundo e REM.
Para um descanso completo, não esqueça de conferir nosso guia sobre saúde mental e HIIT ou como evitar erros comuns.