No HIIT, trabalhamos em zonas de alta intensidade onde o corpo busca energia rápida. Para otimizar esse processo, alguns suplementos têm evidência científica robusta para melhorar a performance.
1. Creatina: Explosão Pura
A creatina aumenta os estoques de fosfocreatina nos músculos, essencial para esforços de curtíssima duração e alta potência. Para quem faz HIIT, isso significa conseguir manter a intensidade máxima por mais tempo em cada tiro.
2. Beta-Alanina: O "Tampão" contra a Queimação
Sabe aquela ardência muscular no final do treino? É o acúmulo de íons de hidrogênio. A Beta-Alanina ajuda a elevar os níveis de carnosina, que atua neutralizando essa acidez, permitindo que você retarde a fadiga.
3. Cafeína: Foco e Oxidação
A cafeína não apenas desperta; ela reduz a percepção de esforço e pode aumentar a mobilização de ácidos graxos (gordura) para serem usados como combustível.
Conclusão: Suplementos ajudam, mas o combustível principal ainda vem da sua alimentação pré-treino.