Ainda existe muito preconceito e desinformação rondando as salas de musculação e os centros de treinamento. Hoje, vamos usar a fisiologia para derrubar os principais mitos sobre o HIIT para mulheres.
Mito 1: "Vou ficar com o corpo masculino"
Falso. Este é o maior medo de muitas mulheres, mas fisiologicamente é impossível apenas com o treino. Mulheres possuem níveis de testosterona significativamente menores que homens. O HIIT promove tônus muscular e queima de gordura, resultando em um corpo mais definido e atlético, e não em hipertrofia exagerada.
Mito 2: "HIIT é perigoso para o coração"
Depende. Para indivíduos saudáveis, o HIIT é uma das melhores formas de melhorar a saúde cardiovascular. A ciência mostra que o coração se adapta à alta intensidade tornando-se mais eficiente. Claro, a avaliação física prévia é indispensável.
Mito 3: "Preciso treinar HIIT todos os dias"
Falso e Perigoso. Como vimos no post sobre o Ciclo Hormonal, o descanso é parte do treino. Treinar em alta intensidade todos os dias pode elevar excessivamente o cortisol, o que causa retenção hídrica e pode até travar o emagrecimento. No HIIT Delas, pregamos a periodização inteligente.
Verdade: O HIIT ajuda no controle da insulina
Verdadeiro. O HIIT melhora a sensibilidade à insulina, o que é vital para mulheres com Síndrome do Ovário Policístico (SOP) ou que têm dificuldade de perder gordura na região abdominal.
Conclusão: Conhecimento é poder. Quando você entende como seu corpo funciona, você para de ter medo do treino e começa a colher os resultados.