O treino de alta intensidade (HIIT) não deve ser igual todos os dias do mês. Para a mulher, entender o impacto do estrogênio e da progesterona é o segredo para queimar gordura sem esgotar o sistema endócrino.
Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da queima calórica pós-exercício (EPOC) e como ajustar a intensidade conforme sua fase do ciclo.